Успостављање вечерње рутине важан је корак ка бољем сну. Чаша топлог биљног чаја може бити идеалан почетак ове рутине. Док се чај припрема, време се може искористити за одлагање дигиталних уређаја и пригушивање светла у просторији. Овај процес шаље сигнал телу да је време за одмор. Поред тога, сам чин седења и мирног испијања чаја може довести до смањења анксиозности и напетости. Када се ова навика понови више пута, тело почиње да повезује тај тренутак са доласком сна. У мирном амбијенту, уз биљни чај, вечерња рутина постаје тренутак бриге о себи.
