Мирис и укус биљака као што су камилица, лаванда или матичњак могу имати снажан утицај на наше расположење пред спавање. Мирис топлог чаја делује умирујуће на нервни систем и подстиче осећај сигурности и удобности. Топли напици такође имају психолошки ефекат ритуала, што значи да их мозак повезује са тренуцима одмора и припреме за сан. Када се чај пије сваке вечери у исто време, тело се природно навикава да се опусти и припреми за одмор. Одабир благо слаткастих или цветних укуса може додатно побољшати искуство. На тај начин, једноставан чин уживања у чаши чаја постаје користан део вечерње рутине који подржава здрав сан.
