За разлику од неких медикамената, биљни чајеви не изазивају зависност и могу се користити дугорочно. Биљке као што су липа, хмељ или пасифлора имају природна својства која опуштају мишиће и ум. Они не делују агресивно, већ нежно подстичу природни циклус сна. Управо због тога, препоручују се особама које желе природно решење за несаницу или немиран сан. Важно је напоменути да ефекат није моменталан — редовна употреба је кључна. Комбиновање биљних чајева са другим здравим навикама, као што су избегавање кофеина и редовно спавање, значајно побољшава резултате.
